Morgonen för en undersökning

När du har arbetat så svårt revidering, lämna inte de senaste timmarna innan du går in i utvärderingshallen till slumpen. Här är exakt hur du ser till att du är redo …

Bokföreställning under Pressure Trainee Workshop

Alla har stunder av självtvivel. För vissa passerar dessa tankar såväl som snabbt. Men som Shakespeare uttrycker det, upptäcker andra att deras “tvivel är förrädare” som håller dem tillbaka från att tillfredsställa deras potential. Elitidrottare har länge förstått betydelsen av en rutin för prestanda. Det gör det möjligt för dem att fokusera på det som är viktigt, hjälpa dem att koncentrera sig på uppgiften och utföra sina färdigheter efter bästa förmågor.

Kan exakt samma idéer fungera för praktikanter före en tentamen? Med skrotning av modulära tentor måste mycket mer än någonsin praktikanter kunna utföra under press. Tyvärr rapporterar mycket mer som mycket mer av dem att de inte känner sig klara, än mindre trivs.

Jag har tidigare skrivit om några av de allra bästa metoderna för att maximera upptäckten under revisionstiden och exakt hur man minimerar revisionsstress. Vilka enkla förslag kan dock praktikanter följa på morgonen på eller lunchtid innan undersökningen för att garantera att de viktiga sista timmarna används för deras finaste effekt?

Ät frukost

Frukost är dagens viktigaste måltid; Utrymmet mellan middag och frukost är det längsta din kropp går utan tankning. Studier har visat att att äta en vanlig frukost med spannmål, som består av komplexa kolhydrater, hjälper till att förbättra minnet och koncentrationen över morgonen.

Dessutom har forskare upptäckt att de som äter en spannmålsfrukost regelbundet är “mindre känslomässigt oroliga och har lägre nivåer av upplevd stress” jämfört med dem som inte gör det.

Anländer till institutionen med mycket tid

Tentamen är stressande tillräckligt utan den extra oro över att springa sent. Lateness har en tendens att förstärka allt; Om människor är lite stressade eller nervösa, när de kör sent, blev de mycket mer. Följ den gamla maximala “Om du inte är tidig, är du sen” så bra som du kommer att vara på Stade Rennais FC Tröja den bästa vägen att starta dina tentor lugnt och säkert.

Undvik människor som spänner ut dig

När det gäller skolan verkar den gamla maximala “du är den typiska för de fem personer du tillbringar mest tid med” att låta sant. Forskningsstudie tyder på att lärarnas positiva kommentarer direkt påverkar exakt hur praktikanter känner sig själva.

På morgonen på din tentamen, tro på vem som får dig att känna dig lugn och positiv och aktivt söka dem. Förhindra kostnaderna för tiden innan din undersökning omgiven av människor (vänner eller på annat sätt) som är särskilt ogynnsamma eller Everton FC Tröja som spänner ut dig.

Påminn dig själv om allt ditt svåra arbete och förberedelser

Detta kan vara en utmärkt metod för att öka ditt förtroende att gå in i tentamen. Att ta ett ögonblick att visa på alla timmar med svårt arbete du har lagt in kommer att lugna dig. Denna metod används vanligtvis av idrottare i uppbyggnaden till tryckkonstruktioner för att hjälpa dem att uppträda. På samma sätt bör du använda denna tid för att visa på dina tidigare framgångar för att öka ditt förtroende.

Paus i en minut och ta några djupa andetag

När människor är under press underskattar de vanligtvis exakt hur mycket tid de har. Detta leder till att de rusar såväl som att göra slarviga fel som utgiftsmärken.

Att fokusera på att ta några djupa andetag kan fungera som en snabb för att tröga dig ner. Fysiologiskt hjälper detta att sänka din hjärtfrekvens och minska spänningen. Genom att sakta ner eller pausa ett ögonblick gör du dig tid att helt utvärdera situationen, komma med en plan och Portugals herrlandslag i fotboll Tröja välja det allra bästa handlingsprogrammet.

Påminn dig själv om din undersökningsstrategi

Den legendariska amerikanska fotbollstränaren Walsh komponerade en utmärkt bok, poängen tar hand om sig själv, där han beskriver sin ledarskapsfilosofi. Hans metod var att fokusera på att utföra en spelteknik och inte oroa sig för målet. Om du gör detta, säger han, kommer resultatet vanligtvis att ta hand om sig själv.

Exakt samma gäller under tentamen. Fokusera mindre på vilket betyg du kan få, liksom mycket mer på att utföra din undersökningsstrategi. Detta kan innebära hur mycket tid du borde spendera per fråga, läsa varje oro först, komponera fem minuter med grova anteckningar innan du besvarar den långa oro eller någon typ av annan teknik. Om du ifrågasätter vad din undersökningsstrategi borde vara, fråga din lärare; De kommer praktiskt taget definitivt att ha en praktisk vägledning för dig.

Sluttanke

När du har spenderat så mycket tid på att arbeta och revidera för tentor är det ett fel att lämna den sista timmen eller två till slumpen. ingenting kan någonsin försäkra framgången, men genom att utföranull