Hur gör man målinställning bäst

Varför förstör så många människor målsättning? Kanske är det sedan målinställningsforskningsstudien har funnits i så många år att olika rekommendationer görs kvar, bäst såväl som centrum (ofta med också många akronymer). Detta utlöser blandade meddelanden såväl som det bara slutar förvirra alla. För att slåss mot detta tittar den här bloggen på vad vetenskapen berättar om vad som verkligen fungerar i målsättning, liksom bara föreslår enkla metoder för att göra målinställning rätt.

Bok Mastery Mindset Trainee Workshop

Har både långsiktiga mål

Långsiktiga mål kan hjälpa till att förbättra ditt fokus, motivation och mening. Att fokusera på ett långsiktigt mål kan hjälpa dig att erövra de mindre bakslagen som utan tvekan förekommer på vägen.

Att ställa in kortare mål (dvs. vad du kräver att göra den här veckan) kan hjälpa till att bryta ner ett till synes omöjligt såväl som avlägsna mål till mycket mer konkreta enkla steg. Dessa små steg kan hjälpa dig att hålla dig på bästa väg samt erbjuda kortvariga incitament samt prestationer.

Gör det utmanande

Om du konsekvent sätter mål som du förstår att du redan kan uppnå begränsar du exakt hur mycket du kan förbättra. Du kommer inte att ge dig själv motivation att arbeta någon typ av hårdare än du redan är. Det är därför det är viktigt att göra dina mål utmanande, eftersom det kommer att motivera dig att tillämpa mycket mer ansträngning, vilket ger dig en högre känsla av prestation när målet har uppnåtts.

Gemensam mål

Mål som är samskapade och överenskomna mellan instruktören såväl som student eller tränare såväl som idrottsman, motiverar en känsla av ägande. Detta har också fördelen att låta människor förstå att de stöds, vilket behövs för att utmärka sig i trycksatta situationer.

Känsla som stöds är en enorm del av exakt hur olympiska guldmedaljister fastställer sin motståndskraft. Dessutom borde lagsporter sätta lagmål utöver personliga, eftersom det kommer att hjälpa dem att arbeta tillsammans kollektivt för att nå sitt delade mål.

Överväga hinder

Ett nytt forskningsstudie om målsättning är att undersöka exakt hur att tro på blivande utmaningar kan hjälpa människor att uppnå sina mål. Detta kan brus negativt, men det är verkligen inte, så länge det följs av en konversation om exakt hur de kommer att erövra dessa hinder.

Forskning tyder på att bara att tro på de positiva kan göra mycket mer skada än nytta, med dessa människor som gör värre när de stannar med en diet, minskar deras motivation och presterar sämre i tentor.

Vad är varför?

Att förstå vad din “varför” är, liksom betydelsen bakom dina mål, kan verkligen hjälpa. Forskningsstudie tyder på att att få praktikanter för att avgöra varför de Senegals herrlandslag i fotboll Tröja gör en uppgift kan hjälpa till att öka deras motivation och interaktion utöver exakt hur mycket de lär sig. Du kan kolla in mycket mer om dessa studier här.

gör det specifikt

Försök att förhindra vaga termer när du sätter mål eftersom det gör det svårare att screena Borussia Dortmund Tröja framstegen. Att sträva efter att bli mycket bättre är en bra sak. Att tydligt bestämma vilka områden du vill förbättra är bättre. Den här typen av mål kan spela en väsentlig funktion för att hjälpa praktikanter att etablera sin metakognition såväl som självreglering.

Fokus på färdigheter

För ständig personlig tillväxt och framsteg kommer att sätta mål som fokuserar på att förbättra dina färdigheter (och inte bara på vad du vill uppnå) att hjälpa. Många av tiden är slutresultatet beror på att kunna utföra dina färdigheter under tryck. Så gör det du fokuserar på. Som den legendariska amerikanska fotbollstränaren Walsh använde för att säga, kommer poängen att ta hand om sig själv.

Vara rörlig

Vi kan inte alltid förutse exakt hur en omständighet kan utvecklas eller få saker att inträffa den exakta metoden vi vill att de ska. Om omständigheterna ändras kan mål kräva att justeras. Övervakning, finjustering och att ändra dina mål är kännetecknet för en mogen elev och ledare. Detta hjälper till att bevara din motivation under långa perioder.

Dela dina mål

Att dela dina mål såväl som mål med andra kan hjälpa. Om andra människor förstår om dem kan de kanske hjälpa dig. En outsider kan komma med olika såväl som mycket bättre metoder för att nå specifika mål, metoder som du kan ha förbisett tidigare. Socialt stöd har upptäckts vara oerhört viktigt inom båda idrotten (och vi tror också på utbildning). Var därför inte rädd för att dela dina mål såväl som begär hjälp.

Se till att det finns förtroende

Förtroende är en enorm förmedlare Sydkoreas herrlandslag i fotboll Tröja av beteende. I en välkänd studie fick deltagarna höra att inte äta marshmallow framför dem. Om de kan vänta på ett tag skulle de belönas med två marshmallows. De som inte räknade med att den som gav dem riktningen kunde bara vänta på 3 minuter innan de tillhandahöll till frestatJon; De som litade på tränaren kunde hålla ut i över 12 minuter. Om människor inte tror på vad de får höra, kommer deras motivation och beslut att uppnå ett mål att drabbas.

Övervaka framsteg

Att övervaka dina mål är en väsentlig process eftersom den hjälper till att garantera att dina mål likställs till handling. Spårningsutveckling måste hända ofta. Det är enkelt att börja med stora avsikter, men när de lämnas ensamma höstar människor ofta tillbaka till gamla vanor. Det är det som gör att spåra dina mål till en så effektiv strategi.

Sluttanke

Målinställning kräver inte att man ses som en sådan skrämmande uppgift. Tidigare, när det görs fel, kan det verkligen demotivera människor. Ovanstående enkla förslag erbjuder ett begrepp om exakt hur man effektivt kan sätta mål. Målinställning borde vara en konstant process. Om det finns flexibilitet, korta såväl som långsiktiga mål, som fokuserar på att etablera färdigheter som övervakas och stöds av andra, borde det hjälpa.

För ännu mycket mer information, titta på vår sida hur du kan förbättra metakognition, där du upptäcker länkar till bloggar och forskning.

Vi vill tacka Kate Lord för hennes fantastiska arbete för att hjälpa oss att komponera den här bloggen. Hon är ett fantastiskt tillägg till vårt forskningsstudieteam. Du kan följa henne på Twitter @kateemilylord